16:45 

fitnessgirl2012
Для правильной осанки

Упражнение «Опора о стену» (время на выполнение, около 3 минут)
Для правильного выполнения данного упражнения, необходимо стоя спиной к стене перенести на нее весь вес своего тела. Ноги должны быть на ширине плеч. Медленно начать опускаться вниз по стене, упор должен остаться по-прежнему на стену и ноги. Как только угол сгиба в коленях достигнет приблизительно 120% необходимо зафиксировать положение, то есть полностью выполнять приседание не нужно. В положении полуприседа необходимо оставаться в течение 2 минут, далее начинать плавно подниматься наверх. При правильном выполнении этого упражнения должно чувствоваться напряжение мышц спины, а точнее выпрямителя позвоночника, под пояснично-грудной фасцией. Это упражнение выполняется 3 раза в день, по одному повторению.

Упражнение «Махи» (время на выполнение не более 7 минут)
Исходное положение: руки расслаблены, опущены вдоль туловища, ноги должны находиться на ширине плеч. Необходимо совершать мах назад левой ногой и одновременно правой рукой вперед. Во время выполнения каждый раз фиксировать на 3 секунды руку и ногу в наивысшей точке. Выполнять по 5-10 повторений, затем менять руку и ногу. Упражнение хорошо воздействует не только на укрепление и формирование правильной осанки, но активно укрепляет большую и среднюю ягодичные мышцы.

Упражнение «Молитва» (время на выполнение не более 4 минут)
Исходное положение: желательно найти упор для спины, как и в первом упражнении и ноги обязательно должны быть на ширине плеч. Сомкните ладони, как во время молитвы, и прижмите в таком положении руки к ребрам. Далее необходимо изменить направление кистей рук на 180%, то есть медленно прижать ладони тыльной стороной к туловищу, при этом, не отрывая рук от ребер. Медленно поднимать ладони вдоль тела наверх, при этом очень важно следить за плечами: они должны оставаться неподвижны. В наивысшей точке необходимо на 3 секунды задержать положение рук, далее опустить руки обратно в область ребер. Повторять 15-20 раз.

@темы: Спорт

16:46 

fitnessgirl2012
Упражнения спина - для начинающих:

1. Упражнения спина - Кобра
(Цель упражнения: нижняя часть тела, спина)
• Ложимся, лицо смотрит в пол, руки вдоль туловища, ладони смотрят вниз. Удерживаем пресс и ягодицы напряженными, поднимаем грудь от пола и вместе с тем поднимаем руки вдоль спины, большие пальцы рук направлены в потолок.
• В тоже время поднимаем ноги на 10-15см от пола. Удерживаем данную позицию на три счета и возвращаемся в исходную позицию.
• Выполняем повтор 8-10 раз.

2. Упражнения спина – Жим плечами
(Цель упражнения: верхняя часть тела, спина)
• Встаем, стопы на ширине бедер, руки по сторонам, колени слегка согнуты.
• Вес гантелей примерно 2-2,5кг. Ладони смотрят внутрь.
• Удерживаем пресс напряженным, медленно поднимаем плечи по направлению к ушам. Удерживаем на три счета и возвращаем обратно.
• Выполняем повтор 8-10 раз.

3. Упражнения спина – Гимнастическая лента
(Цель упражнения: верхняя часть тела, спина)
• Садимся на стул, эластичная лента привязана к прочной опоре (например к верной ручке). Стопы на ширине чуть уже плеч.
• В руках – края эластичной ленты, ладони смотрят внутрь, рки согнуты в локтях.
• Теперь делаем движения руками назад, амплитуда небольшая. В этом положении удерживаемся на три чета.
• Выполняем повтор из 8-10 раз.

@темы: Спорт

08:58 

MarissaLee
Страсть приводит к уступкам, а уступки — к подчинению ©
Салют)) Я жду тебя, мой друг:dance2: Если у нас схожие интересы - это хорошо... а если разные, так это еще лучше!
Заходите все, буду рада новым ПЧелкам... Сразу предупреждаю, ищу народ не для количества, а для приятной беседы
и дальнейшей дружбы... Для справки: занимаюсь фан-творчеством, люблю смотреть различные сериалы
(Дневники вампира, Сверхъестественное, Настоящая кровь, Тюдоры, Борджиа, Игра престолов и др.)
И вообще, я многогранная личность, поиск новых увлечений - мое главное хобби.

запись создана: 23.11.2012 в 13:31

12:09 

Трогательно. Жуткий бред, но трогательно.(с)

Timmy Bang-Bang
"To do is to be" - Nietzsche. "To be is to do" - Kant. "Do be do be do" - Sinatra.
Добро пожаловать на борт! К вашим услугам длинноногие стюардессы и немного подвыпивший пилот. Билеты назад не принимаются, так что просто наслаждайтесь полётом.(с)

запись создана: 05.12.2012 в 22:17

18:49 

lock Доступ к записи ограничен

~A.Kiryuu~
I believe in you, I can show you that I can see right through all your empty lies.
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

10:49 

Перевод Wink Up - March 2010

Maou2806
Сегодня я расскажу печальную историю про ангела. (с)
Доброе утро
Сегодняшний перевод: Араши говорят о девушках, что может быть интереснее
Из него вы узнаете:
Какой тип девушек они считаю привлекательными?
Нравяться ли им эти "привлекательные девушки"?
Какой тип им нравится сейчас?
И как можно покорить их сердце?
Итак, дозо ^^



читать дальше

@темы: Перевод, Джониссы, Wink Up, Arashi

20:21 

~A.Kiryuu~
I believe in you, I can show you that I can see right through all your empty lies.
06.09.2010 в 11:18
Пишет Kiki Kollir:

Шедевр! А главное все правда! Мой первый клип был КАТ-ТУНовский, Потом была Нобута, Потом Пи и НЬЮС, потом Араши и Шо (я люблю умных, да). И Араши действительно тупик. Далее я пошла к Гакту хDDDD
06.09.2010 в 12:39
Пишет .Miyawaki:

ой бля
06.09.2010 в 08:12
Пишет Besyachny_Tipok:

Мой мозг взорван)
06.09.2010 в 05:36
Пишет larrythemidnighter:

Краткая памятка для людей, общающихся с джоннис-двинутыми
НА ТО, ЧТОБЫ ЭТО ОСИЛИТЬ, ТЕБЕ ПОНАДОБИТСЯ ПАРА ЧАСОВ!!! Выдели время, сходи в туалет, принеси себе чаек или пиво и приготовься. ДЕЛАЙ ВСЕ ПРЯМО ПО ХОДУ, то есть, видишь видео - сразу тыкай, потом читай текст внизу.
Кстати, этот пост является проверкой так же и для джоннисомана. Если он, читая это, ржет и говорит "вот же автор придууууууурок", значит, все еще хорошо. А если он сдвинул бровки и принял защитную позу, значит... ну че... все.

Твой друг/подруга/любовь всей жизни/партнер по сексу стал фанатеть от джоннисов.
Поверь, у тебя нет другого выхода, кроме как начать в них разбираться. Ибо даже в самый, казалось бы, неподходящий момент таких людей все равно тянет разговаривать о джоннисах. Некоторые вежливо сдерживаются, но в душе это наш самый искренний порыв в любой момент дня и ночи.

ЧТО ТАКОЕ ДЖОННИС ИНТЕРТЕЙМЕНТ?!
читать дальше
Итак, почти каждый джоннисоман, далее именуемый как Придур, начал с КАТ-ТУН. И вы начните.

1. КАТ-ТУН.
читать дальше

Дальше события развиваются двумя путями:
- Придур начинает смотреть Дорамы, неизбежно попадает на Дораму с Каме - ПРОДВИЖЕНИЕ НОБУТЫ.
Краткое содержание: Нобута - это непопулярная телка в школе. Каме (персонажа зовут ШЮУДЖИ), наоборот, очень популярный. Напару с неадекватным парнем АКИРОЙ (который любит Нобуту, но всю дораму пристает к ШЮУДЖИ) ШЮУДЖИ пытается сделать телку популярной.
ВЫУЧИТЬ: "АКИРА ШОК!" - когда вы в шоке. И "Кон-Кон" - не в тему вставлять, куда душе угодно.
В таком случае, Придур западает на АКИРУ, которого тоже играет джоннис со сложным именем ЯМАШИТА ТОМОХИСА. Кратко - ЯмаПи. Ямапи поет в группе НЬЮС. Придур начинает увлекаться группой НЬЮС.
- Придур начинает выяснять про агентство. И понимает, что самой популярной группой на данный момент (по продажам и участии в разных шоу) является АРАШИ. Придур начинает увлекаться группой Араши.

Про первый вариант.
2. Группа НЬЮС.
читать дальше

Вариант второй.
3. АРАШИ
читать дальше

Дорогой товарищ, ты уже проделал огромную работу, но впереди еще более сложные вещи.
Как правило, Араши - это тупиковая ветвь. Если твой Придур фэнгерлит Араши, то это с концами. На остальных он забьет хуй.
В случае с группой НЬЮС, особенно если Придур завис на Зубах, то он обязательно выяснит, что Зубы играют еще в одной группе - КАНДЖАНИ8. ЗА СТУЛ СХВАТИСЬ! Их там 7 человек.

4. Канджани8.
читать дальше


Ну че, как успехи?! Уж КАТ-ТУН-то, наверное, всех уже выучил, а?)
Еще чуть-чуть.
Осталось рассказать про замечательных Такки и Тсубасу и Кинки Кидз.
5. На Такки и Тсубасу читать дальше

6. Кинки Кидз.
читать дальше

Напоследок.
- Если ты вдруг услышишь страшные слова "Хейсейджамп", "Хейсейбест", "Кис-май-фэтэ2", "Мис-сноу-мэн" и пр., то тебе пиздец полный, это даже больше пиздец, чем если б она фанатела по Ямашите. Тут я тебе ничем помочь не могу.
- Если она дотошная, то, скорее всего, вскоре тебе придется разбираться в том, что такое Вэ-Шесть, Токио (нет, это не про русскую группу), Смап, Хикару Генджи и Шонентай. Готовься.

ФИНАЛЬНЫЙ ТЕСТ. ТЫКАЙ ВО ВСЕХ!!! ПАЛЬЦЕМ!!!
читать дальше


URL записи

URL записи

URL записи

URL записи

12:46 

Гасконка
скрыть лицо проще, чем открыть душу
07.09.2009 в 14:08
Пишет Сатори Ивадзику:

О котах. Чеширских.
Откуда взялся Чеширский кот?
Автор статьи: Ирина Зюзина

Из сказки Льюиса Кэрролла – скажете вы. И, конечно, не ошибетесь. Загадочная и совершенно несвойственная котам улыбка стала фирменным знаком сказки «Алиса в стране чудес». Но Чеширский кот существовал еще до того, как Кэрролл придумал любознательную и рассудительную Алису и страну чудес с ее чудаковатыми гражданами. В первоначальном варианте сказки (1864 год) Чеширского кота не было. Появился он в 1865 году.
Главная черта Чеширского кота – это то, что он, когда ему вздумается, растворяется в воздухе и оставляет после себя лишь сардоническую улыбку. Выражение «улыбается, как чеширский кот» в те времена было очень популярно в Англии. Есть, по крайней мере, два варианта, объясняющих, откуда пошло это выражение.
Первое: в графстве Чешир, где родился сказочник Кэрролл, неизвестный маляр рисовал над дверями таверн ухмыляющихся котов. Вообще-то это должны были быть львы или леопарды, но коты были, видимо, ближе чеширской душе.
Второе: вид улыбчивых котов придавали чеширским сырам, история их насчитывает немного-немало девять веков. Кстати, каждый год в феврале в Честере проходят интересные соревнования – чемпионат по катанию сыра. Сыр катают в преддверии ежегодного гастрономического фестиваля Food and Drink. Жители Честера добросовестно поддерживают команды Чешира, Стилтона и Ланкашира, которые в свою очередь добросовестно должны пройти все препятствия. Все начинается в 11 утра. Настоятель Честерского собора «дает добро» для начала гонки, и колесо чеширского сыра начинают катать вокруг Честерских ворот, построенных в XIV веке на месте римского вала, и катят его к воротам у моста Бридж Стрит.
читать дальше
Взято отсюда: www.shkolazhizni.ru/archive/0/n-25302/

URL записи

00:43 

lock Доступ к записи ограничен

Kinderina
Ты будешь вечно прав, если не будешь спорить.
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

08:54 

lock Доступ к записи ограничен

dir. Nino
~Frankie say relax~
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

14:29 

「Ohmiya SK - выдержки из...」

elfinelin
^^和
21:37 

「перевод」

elfinelin
^^和
Arashi Fan Club Pamphlet №24, 2005 July 01


читать дальше

@темы: arashi+, translation

23:18 

lock Доступ к записи ограничен

Fantom_ghost
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

23:45 

Доступ к записи ограничен

Laddie
Даже сова сфотографирова лась с ЕХО, а чего добился ты? Н.И.Ч.Е.Г.О #жизньтлен (с)
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

10:37 

Картинки со смыслом

liboru
21:26 

Из френдленты

fashion lemur
Богатый внутренний мир мичмана Симпсона
А давайте массово ассоциировать своим офисы с совами! Благо почти созвучно... Вот я кое-кого из своих нашел.

Это я снимаю трубку и, весь такой бархатноголосый, незримо предстаю перед позвонившим:
-- Рекламный отдел слушает!...


И еще немного про меня

@темы: бензин ваш -- идеи наши, ваш лемур

20:23 

Дзен на девиантарте

fashion lemur
Богатый внутренний мир мичмана Симпсона
С утра не могу вспомнить термин. Человек, который рисует животных -- анималист. А тот, кто рисует растения? Флорист? Плантатор? Кто-нибудь помнит? Надо же знать, как я называюсь...

Между тем, на дзен-сообществе Девианта я открыл замечательного художника. Вероятно, его можно назвать мастером суми-э. Это Мариуш Шмердт из Польши. Я покажу некоторые его работы и надеюсь, что вы с пониманием отнесетесь к водяным знакам на них. Можно понять: такого уровня картины защищать стоит, если у художника на них коммерческие виды.
Художник импонирует мне тем, что он очень разный. У него несколько почерков, несколько стилей.

Этот водопад завораживает.



+ дофига

@темы: Гюисманс, снимите и продайте последнюю рубашку и купите билет на пароход, суми-ё, я это украл

19:46 

Ко Дню святого Валентина

fashion lemur
Богатый внутренний мир мичмана Симпсона
Я воткнулся в выращивание очередного дерева любви для soley412. Если вам не жалко, зайдите к моему дереву, и оно немного увеличится))) Заходить можно раз в день :)


@темы: ваш лемур

15:30 

Доступ к записи ограничен

prelest (- _ ~)v
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

23:31 

Lips 2012.02 - Aiba Masaki

Fantom_ghost
Сегодня, 4 февраля, в Японии премьера фильма "Японские острова". Долгожданный проект, съёмки которого велись несколько лет. А одну из историй расскажет нам Айба Масаки. Поэтому, давайте с нетерпением ждать выхода DVD, а пока перевод статьи из Lips.


Мацумото Джун был бы тигром, Сакурай Шо - зеброй, Ниномия Казунари - собакой, а Оно Сатоши - тунцом. Так Айба Масаки, навигатор фильма о природе "Японские острова: сказки о животных", ответил на вопрос, заданный ему во время последнего промо-мероприятия: "Если бы одногруппники были животными, кем бы они могли быть?".
Айба Масаки пообщался со множеством различных животных за годы работы в программе "Tensai! Shimura Doubutsuen". Кроме того, он принял участие в работе над этим фильмом о природе, который, можно сказать, впервые снимался в Японии, что обернулось небольшим сюрпризом.

"Я был так счастлив, когда услышал, что буду частью этого! Пока я работаю с животными, не похоже, будто меня приняла вся фауна Японии (смеётся). Я имею ввиду, что есть много животных, с которыми я не знаком, но я не тот человек, который будет изучать всё на бумажке (смеётся). Я должен изучить, испытав это на себе".


читать дальше

@темы: Arashi, переводы

Fly

главная